Pedal rally e le pei o le cable masani e na'o le lima ma le fatafata e mafai foi ona fai lima ma vae. E mafai ona faataitai le lima, vae, puimanava, manava ma isi vaega. I le taimi lava e tasi ma vae pulea faatusatusa le mautu
"Faatasi ai ma metotia
1, toso tulaga fa'ata'atitia
Fa'amau vae i le ta'avale i luga o le puimanava sa'o lima fa'asolosolo lima, ona fa'asa'o lea o le tino pito i luga manatua le puimanava e fa'asa'o.
2, toso i luga
E pu'e sa'o e lima vae o lima uaea ona amata loa lea e fa'alava le DO o le gaioiga. Ioe i totonu O le a le mafai ona atoatoa i lalo o le a, ona o le a le ina ua e maua e mafai ona ta'alo aua le alu ifo ia te oe o le tapulaa aupito maualuga, i le faia lea o le taimi po o le gauai toniga e le faafuasei ma lemu.
3, toso vae
Saofai muamua i luga o vae ua mau ile pedal rally o pedal on, lima e uu uaea ona taoto lea i lalo. O vae sa'o e taofia ai vae o le pendulum sa'o. zai bai luga (sili ona lelei o le 90 tikeri ). O lenei gaioiga o le lima ma le abs o se faiga masani ae sili atu le faʻaituau ile ABS o aʻoaʻoga.
4, toso manava
Nofo i totonu i luga o vae ua mau i le pedal rally o le pedal i lima taofi le uaea i tua, vae i luga le tino i totonu V-ona malolo vae ma tua faʻasaʻo, ona fai lea o le voluma o le manava ile V-toe fai le gaioiga o loʻo i luga faʻamalosi le manava.
5, toso lima
Tu'u po'o le nofoa i luga o apa vae e la'a i luga o le uaea a I le fa'aopoopoina o le itu ma lima o lo'o u'u lima, laa fa'amau pe a uma ona toso i lalo fa'aauau lenei gaioiga e mafai ona fa'amalosi le lima ma le biceps.
Igoa: Pedal Exerciser
Oloa tetele : Uumi atoa 50, uu Umi 26.5
Lanu: Lanu lanumeamata lanumoana mumu lanu viole samasama
Fa'atonu Fa'atonu: ato OPP
Sitaili:4 Tube Fitness Resistance Bands