Su'e Vaitaimi Toomaga Tiga ?
O se tasi o aso sili ona mata'utia o tamaitai uma o le aso e amata ai o latou masina. Amuia i latou e le tau onosa'i i le tiga o le ma'i masina, ma fa'anoanoa i tama'ita'i e leai se mea e fai ae na o le nofonofo lava se'ia uma o latou taimi.
O le ma'i masina, lea e ta'ua o le dysmenorrhea, e fa'aigoaina o tiga fa'atete e masani ona tupu i le manava pito i lalo. O lenei tiga ita o se faailoga o le amataga o le taamilosaga a tamaitai. Ae ui i lea, o le tiga e tele lava ina fa'aoso i le taimi o le ma'i masina. Mo nisi fafine, o le tiga e mafai ona faʻafeiloaʻi, ae e mafai ona oʻo i le tulaga e mafai ona aʻafia ai gaioiga a le fafine i aso uma.
O tama'ita'i e sili atu ona a'afia ile ma'i ma'i masina, o i latou ia e sili atu i le lima aso o latou taimi; i latou e lapopoa ma mamafa; oi latou e inu ava malosi ma ulaula sikaleti; faʻapea foʻi ma i latou e amata o latou taimi aʻo laiti.
Talu ai o le manava manava e mafai ona matua malosi i le tele o fafine, e masani lava ona latou faalagolago i fualaau poʻo vailaʻau e faʻamalolo ai le tiga. Peitaʻi, e lē o se mea lelei tele le faalagolago tele o fafine i vailaau. O le mea moni, o lo'o i ai le tele o faiga fa'alenatura fa'amama tiga e mafai e se tama'ita'i ona fai e fa'ate'a ai le manava fa'aleaga.
O lo'o taua i lalo nisi o togafitiga fa'ale-natura fa'alenatura e tatau ona iloa e tama'ita'i uma ina ia fa'aitiitia ma aloese ai mai le ma'i masina:
1. Fa'asusu i se ta'ele mafanafana.
O le ta'ele mafanafana pe a amata le tiga atonu o se tasi lea o fofo vave e sili ona fautuaina a le tele o foma'i. O fafine o loʻo mafatia i taimi uma i le maʻi masina e mafai foi ona taumafai e faʻaoga se mea faʻamafanafana e faʻamama ai le tiga.
2. Masi lou manava pito i lalo.
A'o amata ona fa'aoso le tiga, o le lomiloina o le manava pito i lalo o se auala lelei lea e fa'aitiitia ai le manava. O le auala sili e fai ai o le taoto i lalo ma lomi soo le itu o le tino ua tiga.
3. Faamalositino masani.
O se tasi o auala sili e aloese ai mai le ma'i masina o le faia lea o ni suiga i le olaga. O le fa'amalositino faifaipea, mo se fa'ata'ita'iga, e mautinoa lava e fa'aitiitia ai le fa'ama'i o le ma'i masina.
4. 'A'ai le tele o ga'o.
Afai o se fafine o loʻo mafatia i le manava mataʻutia i masina uma o le a faʻaopoopoina le tele o meaʻai e faʻatamaoaigaina i ana meaʻai i aso uma, e mautinoa lava e faʻaitiitia le tiga o le maʻi masina. O mea ia e fautuaina e le tele o fomaʻi e pei o le inu tele o le ava ma le caffeine, ulaula, faʻapea foʻi ma le 'ai o meaʻai masima e le faʻamalosia.
5. Ia lava le malologa.
O fafine mafatia o i latou ia e sili atu ona masani ona oʻo i le tiga o le maʻi masina. O lea la, e fautuaina pea e foma’i fafine ina ia lava le moe ma le malologa ina ia ‘alofia ai le tiga pe a amata le ma’i masina. O nisi fo'i foma'i e fautuaina tagata mama'i e fa'ata'ita'i fa'amalositino yoga ma massage aua o vaifofo sili ia e fesoasoani ma saogalemu mo ma'i masina.
Fua Fa'amama Fa'atiga o le Ma'i masina
E pei ona ta'ua i luga, 1) Ipu vevela e aveese ai le tiga 2) Fa'asolo pea vaega tiga o le tino, ia Come4Buy eShop faleoloa i luga o le initaneti o loʻo i ai lenei auupega faʻataulāitu vavalalata, puimanava / maota mafanafana, fatu ma le manava.
E ui o togafitiga o loʻo taʻua i luga e leʻo 100 pasene le aoga ma e leai ni suʻesuʻega e mafai ona faʻamaonia atili ai lo latou lelei, e ui i lea o togafitiga faʻapitoa faʻapitoa mo faʻamaʻi tiga mo fafine e masani ona mafatia i le tiga o le maʻitaga.